a
Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Kognitiv beteendeterapi handlar om hur tankar, känslor och handlingar påverkar oss.
I terapin identifierar vi tillsammans dina tankar, känslor och handlingar i olika situationer och göra det begripligt hur dina personliga hinder har uppkommit.
Ofta består dessa hinder av "gamla" överlevnadsstrategier och därför känns de vana och naturliga. Inte sällan slår dessa strategier till vid stress. Tidigare i livet var överlevnadsstrategierna funktionella, men ofta visar det sig att de inte längre är så fungerande för dig. Terapin går ut på att hjälpa dig satt sätta ord på dessa "gamla överlevnadsstrategier" som inte längre fungerar och att ersätta dem med nya och bättre fungerande sätt att lösa dina problem i vardagen.
Det kanske låter enkelt, men det brukar krävas att man är ordentligt less på att inte må så bra, så att du är motiverad att kämpa "med dig själv" och våga pröva de nya ovana sätten.

a

KBT lämpar sig för många områden

 

● ångest

● fobier

● tvång

● lätta och måttliga depressioner

● utmattningsdepression

● sexuella problem

● problem i arbetet

● relationsproblem

● bearbeta övergrepp

● sömnproblem

● beteendeproblem

● övervikt

● förbättra självkänslan

Vad bör man tänka på när man söker terapi?

Psykoterapiområdet är stort och svårt att överblicka.
En rekommendation är att i första hand välja en terapiform som har studerats och visat sig vara effektiv i kontrollerade vetenskapliga studier samt att terapeuten är legitimerad psykoterapeut.

Vilken terapeut ska jag välja?
Välj en terapeut
- som använder metoder med vetenskapligt stöd
- som kan beskriva den diagnos som bäst beskriver ditt problem
- som föreslår en behandling som har studerats och visat sig vara effektiv för just ditt problem/din diagnos
- som tillsammans med dig sätter tydliga behandlingsmål och följer upp dem regelbundet
-